久々の更新

一応、更新。
元気に生きています。

食べてるもの

白米（ゆきひかり）、味噌汁、醤油、沢庵、魚、野菜、きのこ類、大根おろし、梅干し、海藻類

バナナ（運動時のみ）　基本フルクトース（果糖）は摂っていないです。

サプリ

ピクノジェノール、ビタミンc粉末、乳酸菌、アサイーパウダー（視界がクリアになる）

体重も５５kgと増えてきている。
肌も調子よし。
魚が意外に鍵だったのかも。
動物性タンパクを魚にすることにより消化が楽になったような。
陸の動物は食べてないです。


本当に調子いいです。

最近、特に気をつける事。
糖質と植物油脂、動物性脂肪を同時摂取はしない事。
油脂と糖質の同時摂取が半端なくやばい。笑
例外は魚油だけ。
糖質を摂るんだったら油脂は要らない。

オリーブオイルも必要ないですね。
ココナッツオイルが一番害がないように思える。が、これも必要ないと感じている。
ココナッツオイルはスキンケアには本当に最適です。
これは本当にすごいと思います。

食事以外の事
やはりトレーニング（運動）と休息が大事ですね。
特に休むことが重要だと最近気付いた。